Was wirklich hilft – Hilfsmittel im Überblick

Am besten belegt ist eine Kombination: Nikotinersatztherapie + psychologische Unterstützung.

1. Nikotinersatztherapie (NET)

• Nikotinpflaster: gleichmäßige Abgabe, gut für starke Abhängigkeit
• Nikotinspray / Inhalator: schnell wirksam bei akutem Verlangen
• Nikotinkaugummi: flexibel einsetzbar

2. Medikamentöse Unterstützung

• Vareniclin (Champix) – verschreibungspflichtig, sehr wirksam
• Bupropion – ebenfalls verschreibungspflichtig
• Bitte immer mit Ihrem Arzt besprechen

3. Psychologische & digitale Unterstützung

• Apps: Smoke Free, Kwit, rauchfrei (BZgA)
• Online-Kurs (wie dieser)
• Telefonberatung: 0800 8 31 31 31 (BZgA, kostenlos)
• Gruppenangebote bei Krankenkassen

4. Was nicht hilft (allein)

• Willenskraft ohne Strategie
• Kalter Entzug ohne Vorbereitung (hohe Rückfallquote)
• Druck von außen