Lektion 4 – Gehört das Rauchen zu mir?
Wenn aus einer Gewohnheit ein Teil der eigenen Identität wird
Wer über viele Jahre raucht, kann sich irgendwann kaum noch vorstellen, wie das eigene Leben ohne Zigaretten aussehen würde. Das Rauchen begleitet den Alltag so zuverlässig, dass es nicht mehr wie eine einzelne Gewohnheit erscheint, sondern wie ein selbstverständlicher Teil der eigenen Persönlichkeit.
„Ich bin eben Raucher“ – in diesem Satz steckt oft eine lange persönliche Geschichte. Er beschreibt aber nicht unbedingt eine unveränderliche Eigenschaft. Er kann auch Ausdruck einer Abhängigkeit sein, an die wir uns über viele Jahre gewöhnt haben.
Dabei geht es nicht darum, ob Ihnen das Rauchen Freude bereitet. Auch Menschen, die gerne rauchen, können abhängig sein. Entscheidend ist vielmehr, wie frei die Entscheidung für oder gegen die nächste Zigarette tatsächlich noch ist.
Wer unruhig wird, sobald die Zigaretten zur Neige gehen, wer vor einer längeren Reise zuerst über Rauchmöglichkeiten nachdenkt oder wer bestimmte Situationen ohne Zigarette nur schwer aushält, kennt möglicherweise bereits einige dieser Einschränkungen.
Das ist kein Anlass, sich Vorwürfe zu machen. Es ist zunächst eine Gelegenheit, die eigene Beziehung zum Rauchen etwas genauer kennenzulernen.
Eine kleine Beobachtung
Denken Sie an eine ganz alltägliche Situation:
Gibt es etwas, das Sie gelegentlich anders organisieren, nur damit Sie rauchen können?
Das kann eine Pause bei der Arbeit sein, die Wahl eines Sitzplatzes, die Planung einer Autofahrt oder einfach der Vorrat an Zigaretten zu Hause.
Sie brauchen nichts daran zu ändern. Es genügt, wenn Ihnen eine solche Situation einfällt.
Zum Abschluss
Sie müssen sich heute weder als Raucher noch als Nichtraucher sehen. Es geht lediglich darum, wahrzunehmen, welche Rolle das Rauchen in Ihrem Leben spielt und wie viel Raum es im Alltag einnimmt.
Im Laufe des Kurses werden wir uns noch ausführlicher mit der Frage beschäftigen, was Abhängigkeit bedeutet und wie sich die eigene Freiheit Schritt für Schritt zurückgewinnen lässt.