Suchen Sie sich einen ruhigen Ort. Setzen Sie sich bequem hin, aufrecht, aber entspannt, die Füße auf dem Boden, die Hände ruhen auf den Oberschenkeln. Wenn Sie möchten, schließen Sie jetzt Ihre Augen oder Sie lassen Ihren Blick weich und still vor sich sinken. Atmen Sie tief ein und wieder aus. Ganz ruhig. Ohne Anstrengung. Sie sind da. Jetzt. Und das genügt. Spüren Sie Ihren Körper. Die Schwere in den Beinen, die Weichheit in den Schultern, den ruhigen Fluss Ihres Atems. Sie müssen nichts erreichen. Sie sind einfach hier. Wach, gegenwärtig, offen. Blicken Sie nun still auf Ihren bisherigen Weg. Wie lange haben Sie geraucht? Wie viele Tage, Wochen, Jahre hat das Rauchen Ihr Leben begleitet? Was hat es Ihnen gegeben? Was hat es Ihnen genommen? Sie müssen nichts bewerten, nur sehen, wahrnehmen. Einfach sagen: „So war es und das ist in Ordnung.“ Und jetzt richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was ich Ihnen zeigen möchte. Vielleicht ist da ein Wunsch nach Freiheit, nach Ruhe, nach Unabhängigkeit, nach Atem. Fragen Sie sich still: Was wünsche ich mir wirklich? Was will ich ab heute anders machen für mich? Lassen Sie die Antwort nicht aus dem Kopf kommen, sondern aus der Stille, aus dem Raum hinter den Worten. Und dann, wenn Sie bereit sind, formulieren Sie Ihre Entscheidung innerlich. Nicht laut, nicht aufgesetzt, sondern leise, wahr und echt. „Ich entscheide mich für mein freies Leben. Ich entscheide mich, Verantwortung zu übernehmen. Ich entscheide mich heute.“ Wählen Sie die Formulierung, die zu Ihnen passt. Wiederholen Sie sie in sich. Langsam, mit jedem Atemzug.Spüren Sie, wie diese Entscheidung nicht gegen etwas gerichtet ist, sondern für etwas. Für Ihre Gesundheit, für Ihre Klarheit, für Ihre Würde, für Ihr eigenes Maß. Es gibt nichts, was Sie beweisen müssten. Nur diesen stillen Moment, in dem Sie selbst wissen, was wahr ist. Atmen Sie nun noch einmal bewusst ein und vollständig aus. Spüren Sie Ihren Körper wieder, die Füße, den Boden, den Raum um Sie herum. Wenn Sie möchten, legen Sie eine Hand auf Ihr Herz und sagen Sie sich still: „Ich habe meine Entscheidung getroffen. Ich stehe zu mir.“ Dann öffnen Sie langsam die Augen oder bleiben Sie noch einen Moment in der Stille. Sie sind bereit. Und das genügt.