Lektion 5 – Bin ich süchtig?
Die eigene Abhängigkeit erkennen
Im Video haben Sie drei Fragen kennengelernt, die Ihnen helfen können, Ihre persönliche Nikotinabhängigkeit etwas besser einzuschätzen.
Eine davon ist besonders aufschlussreich: Wie schnell rauchen Sie morgens nach dem Aufwachen Ihre erste Zigarette?
Während Sie schlafen, sinkt der Nikotinspiegel in Ihrem Körper. Wenn Sie nach dem Aufwachen sehr bald das Bedürfnis nach einer Zigarette verspüren, kann dies ein Hinweis auf eine ausgeprägte körperliche Abhängigkeit sein.
Auch die anderen beiden Fragen geben Ihnen Hinweise. Wer sich unwohl fühlt, wenn er längere Zeit nicht rauchen kann, oder gedanklich ständig mit der nächsten Zigarette beschäftigt ist, erlebt möglicherweise bereits Entzugserscheinungen.
Dabei ist wichtig: Eine Nikotinabhängigkeit lässt sich nicht allein daran erkennen, wie viele Zigaretten jemand täglich raucht. Auch die Zeit bis zur ersten Zigarette und das Erleben rauchfreier Situationen spielen eine Rolle.
Es geht in dieser Lektion nicht darum, Ihre Abhängigkeit als leicht oder schwer einzustufen. Zunächst genügt es, sie besser kennenzulernen.
Eine kleine persönliche Reflexion
Welche der drei Fragen aus dem Video hat Sie besonders angesprochen?
Denken Sie einen Moment darüber nach. Sie müssen nichts ausprobieren, nicht auf Ihre erste Zigarette verzichten und auch keinen ganzen Tag ohne Rauchen verbringen.
Es reicht, wenn Sie sich an eine Situation aus Ihrem bisherigen Alltag erinnern.
Zum Abschluss
Wenn Sie feststellen, dass Sie stark von Zigaretten abhängig sind, ist das zunächst einfach eine Erkenntnis. Sie sagt nichts darüber aus, ob Sie eines Tages mit dem Rauchen aufhören können.
Im weiteren Verlauf des Kurses werden Sie erfahren, welche Möglichkeiten es gibt, mit dieser Abhängigkeit umzugehen. Heute müssen Sie noch nichts unternehmen.