Lektion 2 – Ich bin süchtig
Der erste Schritt: Die eigene Abhängigkeit erkennen
Im ersten Video haben wir darüber gesprochen, worum es in diesem Kurs geht und wie ich Sie auf Ihrem Weg begleiten möchte. Jetzt beginnen wir damit, das Rauchen etwas genauer zu betrachten.
Viele Menschen, die schon lange rauchen, haben sich daran gewöhnt, das Rauchen als einen selbstverständlichen Teil ihres Lebens zu betrachten. Die Zigarette gehört zum Morgenkaffee, zur Pause, zum Feierabend oder zu einem schwierigen Gespräch. Oft entsteht dabei der Eindruck, man rauche einfach gern und das schmecke halt so gut.
Doch Nikotin macht abhängig. Wer über lange Zeit regelmäßig raucht, greift häufig nicht mehr allein deshalb zur Zigarette, weil er sich bewusst dafür entschieden hat, sondern auch, weil sein Körper und sein Gehirn sich an die regelmäßige Nikotinzufuhr gewöhnt haben.
Diese Unterscheidung ist wichtig. Denn eine Abhängigkeit lässt sich besser verstehen, wenn man sie als solche erkennt, statt jeden erfolglosen Aufhörversuch als mangelnde Willenskraft zu betrachten.
Sie müssen daraus heute noch keine Konsequenzen ziehen. Es genügt, diesen Gedanken zunächst einmal zuzulassen.
Ein kleiner Gedanke zum Mitnehmen
Erkennen Sie sich in dem Gedanken wieder, dass das Rauchen für Sie längst mehr ist als eine Gewohnheit?
Sie müssen die Frage weder schriftlich beantworten noch zu einem bestimmten Ergebnis kommen. Achten Sie einfach darauf, welche Gedanken Ihnen dazu durch den Kopf gehen.
Und damit ist diese Lektion bereits abgeschlossen. In der nächsten Lektion schauen wir uns genauer an, weshalb Nikotin so zuverlässig wirkt und warum eine Zigarette in ganz unterschiedlichen Lebenssituationen als angenehm empfunden werden kann.