Endlich aufgehört – Rauchfrei-Kurs V1
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Modul 1 – Sich selbst und das Rauchen besser kennenlernen
In dieser ersten Woche lernen Sie Ihren ganz persönlichen Umgang mit dem Rauchen besser kennen. Ich begleite Sie mit meinen eigenen Erfahrungen, kurzen Erklärungen und kleinen, freiwilligen Übungen.
Sie müssen noch nichts verändern und auch keinen Entschluss fassen. Nehmen Sie sich einfach die Zeit, sich selbst mit etwas Neugier zu beobachten – ganz ohne Druck und in Ihrem eigenen Tempo.
Lektion 1 – Willkommen und Einführung
Video – 00:1:26 Minuten
Lektion 2 – Ich bin süchtig
Video – 00:00:44 Minuten
Lektion 3 - Warum die Zigarette scheinbar immer passt
Video – 00:00:58 Minuten
Lektion 4 - Gehört das Rauchen zu mir?
Video – 00:1:14 Minuten
Lektion 5 - Bin ich süchtig?
Video – 00:00:29 Minuten
Lektion 6 - Beobachten Sie sich selbst
Video – 00:00:43 Minuten
Lektion 7 - Sie müssen niemandem etwas beweisen
Video – 00:00:22 Minuten
Lektion 8 - Ihre erste Meditation
Video – 00:5:49 Minuten
Woche 2: Ich darf mir helfen lassen
Woche 2 – Ich darf mir helfen lassen.
Informieren. Entscheiden. Unterstützung annehmen.
In dieser Woche öffnen Sie sich für Unterstützung – und prüfen, was zu Ihnen passt.
Sie erkennen Ihre persönlichen Rauchtrigger. Sie lernen bewährte Hilfsmittel kennen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Stress und Rauchen.Willkommen zurück – Woche 2
Video – 00:00:37 Minuten
Sucht ist keine Schwäche
Video – 00:00:57 Minuten
Was wirklich hilft – Hilfsmittel im Überblick
Video – 00:1:37 Minuten
Stress und Rauchen xxx
Lesen
2.5 – Video: Auf den Weg bringen
Video – 00:00:00 Minuten
2.6 – Arbeitsblatt: Ihre Übungen für Woche 2
Lesen
2.7 – Geführte Meditation: Offenheit für Unterstützung
Video – 00:00:00 Minuten
Woche 3: Ich will frei sein – nicht ’nicht rauchen‘
Woche 3 – Ich will frei sein.
Formulieren. Visualisieren. Fühlen.
In dieser Woche entwickeln Sie ein positives Zielbild – Freiheit statt Verzicht.
Sie formulieren Ihr Ziel positiv und kraftvoll. Sie erleben die Zwei-Wege-Visualisierung. Sie lernen, mit Rückfällen umzugehen.3.1 – Video: Willkommen zurück – Woche 3
Video – 00:00:00 Minuten
3.2 – Präsentation: Die Kraft positiver Zielformulierung
Video – 00:00:00 Minuten
3.3 – Video: Freiheit formulieren
Video – 00:00:00 Minuten
3.4 – Video: Die Zwei-Wege-Meditation
Video – 00:00:00 Minuten
3.5 – Video: Rückfall – und jetzt?
Video – 00:00:00 Minuten
3.6 – Video: Afformationen & tägliche Praxis
Video – 00:00:00 Minuten
3.7 – Arbeitsblatt: Ihre Übungen für Woche 3
Lesen
3.8 – Geführte Meditation: Freiheit spüren
Video – 00:00:00 Minuten
Woche 4: Ich entscheide – und zwar selbst
Woche 4 – Ich entscheide – und zwar selbst.
Entscheiden. Planen. Loslegen.
In dieser Woche treffen Sie Ihre persönliche, tragfähige Entscheidung – und bereiten sich konkret vor.
Sie verstehen, was eine echte Entscheidung von einem Vorsatz unterscheidet. Sie erstellen Ihren persönlichen Rauchfrei-Plan. Sie legen Ihr Datum fest – und starten.4.1 – Video: Willkommen zurück – Woche 4
Video – 00:00:00 Minuten
4.2 – Video: Die echte Entscheidung
Video – 00:00:00 Minuten
4.3 – Video: Mein Moment der Entscheidung
Video – 00:00:00 Minuten
4.4 – Video: Entscheidung aus Verstehen
Video – 00:00:00 Minuten
4.5 – Präsentation & Übung: Ihr persönlicher Rauchfrei-Plan
Video – 00:00:00 Minuten
4.6 – Video: Die ersten Tage planen
Video – 00:00:00 Minuten
4.7 – Video: Auf den Weg – Abschluss & Ausblick
Video – 00:00:00 Minuten
4.8 – Arbeitsblatt: Ihre Übungen für Woche 4
Video – 00:00:00 Minuten
4.9 – Geführte Meditation: Ich entscheide mich
Video – 00:00:00 Minuten
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