Ihre Übungen für Woche 3
Diese Woche geht es darum, Ihr Ziel positiv zu formulieren – nicht als Verzicht, sondern als Entscheidung für Freiheit.
Übung 1: Positive Zielformulierung
Schreiben Sie 3 Sätze, die beschreiben, wie sich Freiheit für Sie anfühlt:
- Ich will _______
- Ich werde _______
- Ich bin _______
Nicht: „Ich will nicht mehr rauchen.“ Sondern: „Ich will frei atmen.“
Übung 2: Zwei-Wege-Visualisierung
Stellen Sie sich zwei Wege vor:
- Weg A: Sie rauchen weiter. Wie sieht Ihr Leben in 5 Jahren aus?
- Weg B: Sie sind frei. Wie sieht Ihr Leben in 5 Jahren aus?
Schreiben Sie beide Bilder auf. Spüren Sie den Unterschied.
Übung 3: Persönliche Kostenbilanz
Berechnen Sie: Wie viel geben Sie pro Jahr für Zigaretten aus?
___ Zigaretten/Tag × 365 × ___ € pro Schachtel / 20 = ___ € pro Jahr
Was würden Sie mit diesem Geld tun?
Reflexionsfrage
Was bedeutet Freiheit für Sie – ganz persönlich?
Afformationen für diese Woche
- Warum fühlt sich Freiheit für mich so natürlich an?
- Warum ist es so einfach, mein Leben ohne Zigaretten zu genießen?
- Warum wähle ich jeden Tag neu die Freiheit?